Que faire pendant sa pause déjeuner pour booster sa productivité ?

C’est bientôt la pause déjeuner. Vous avez faim. Vous ne travaillez plus depuis quelques minutes déjà. Ce que vous aimeriez, c’est que la pause du midi commence dès maintenant et dure toute l’après-midi : un bon repas, une bonne dose de Tennis puisque Wimbledon a enfin débuté, les derniers matchs de poule de la Coupe du Monde dès 18h suivi d’un pot en terrasse avec des amis… Ressaisissez-vous ! Car la pause déjeuner peut vraiment vous aider à booster votre productivité. Voici quelques principes à respecter pour revenir frais et dispo dès 14h00.

Avant de partir : pensez à la todolist de l’après-midi

La première chose, pour booster sa productivité, est de penser à l’après-midi avant de partir en pause. Réservez les 3 dernières minutes qui vous séparent de la pause déjeuner pour mettre au point votre liste de tâches à effectuer l’après-midi. Inutile de voir plus loin, de penser aux choses à faire le lendemain. Ce qui sera important à votre retour, ce sont les tâches que vous devrez terminer dans la journée. Pensez-y pour partir l’esprit libre et vous remettre au travail illico dès le début de l’après-midi.

Dans pause déjeuner, il y a « pause »

Pendant votre pause déjeuner, oubliez les écrans connectés. Ne checkez pas vos mails professionnels entre l’entrée et le plat principal ! Dans la plupart des cas, c’est inutile. Cela n’a qu’un effet : empêcher votre esprit de se libérer du travail. Et c’est néfaste à tous points de vue : à l’issue de votre pause déjeuner, vous ne vous sentirez pas reposé et votre productivité ne sera pas optimale cette après-midi. Bien-sûr, cela n’interdit pas de manger entre collègues. Mais évitez de rester dans l’openspace pour manger un sandwich en triangle et évadez-vous un peu ! Assurez-vous également de ne pas trop parler du travail pendant vos pauses déjeuner, il y a bien d’autres sujets de conversation à aborder.

Bien manger, c’est le début du bonheur

C’est un fait. Manger, c’est important. Le matin, vous ne devez pas négliger votre petit-déjeuner. Le midi, la même règle doit être appliquée. Le repas du midi doit être pris avec soin. Un petit sandwich de temps en temps, ça peut se comprendre. Mais essayez de manger suffisamment et prenez votre temps, même si vous bénéficiez d’horaires flexibles. Vous pouvez également vous inspirer d‘un livre de recettes dédié à la pause déjeuner pour améliorer vos repas. Évidemment, inutile de manger un double cheeseburger suivi d’un milshake au beurre de cacahuète, vous risqueriez d’être un peu lourd cette après-midi, et préférer la sieste à la réalisation consciencieuse de vos tâches.

pizza

Faire la sieste

Pour se reposer le midi, rien de tel qu’une sieste. C’est prouvé, 20 minutes de sieste suffisent pour vous remettre d’aplomb. Malheureusement, peu d’entreprises proposent à leurs employés des installations pour recharger les batteries le midi. Si vous avez le temps de rentrer chez vous, n’hésitez pas. Un parc à proximité de votre lieu de travail ? N’hésitez pas non plus. Évitez simplement de dormir trop longtemps, une sieste ne doit pas dépasser 15 à 20 minutes pour être efficace. Passée cette durée, vous entrez dans un sommeil trop profond qui risque de s’éterniser toute l’après-midi.

Faire du sport

Autre solution : le sport. Beaucoup de salariés réservent une partie de leur pause déjeuner à la pratique sportive, et c’est une excellente chose. Le sport permet de réellement se vider l’esprit, et – à moins de courir un semi-marathon – vous serez bien plus en forme après une séance de sport mesurée. Course à pied, musculation ou vélo au sein d’une salle de sport, tous les moyens sont bons !

Aller sur les réseaux sociaux avant de reprendre son activité

Si se déconnecter est important durant la pause déjeuner, n’hésitez pas à passer sur les réseaux sociaux juste avant de reprendre votre travail. Cela permet de se détendre un peu, et vous aurez peut-être moins envie d’y accéder depuis votre lieu de travail si vous venez de consulter Facebook pendant votre pause déjeuner. En plus, certaines études montrent que poster le midi sur les réseaux sociaux peut s’avérer très efficace. Et quand on sait qu’un tiers des entreprises bloquent les réseaux sociaux, c’est peut-être votre seule chance d’y accéder avant de nombreuses heures, alors profitez-en !

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